Pegue uma, fique à vontade!

Você já viu várias vezes aqui no ECOPRÁTICO que a mobilidade urbana é uma questão complicada na maioria das cidades. Às vezes, locomover-se é um problema cotidiano da mais alta gravidade e não há pedômetro que resolva.

Se a andar a pé não é uma solução, vá de bicicleta. Se você ainda não sabe andar de bike, fique tranquilo, pois nunca é tarde para aprender. O mais recomendável é fazer junto de um amigo ou familiar, mas é possível até mesmo encontrar “cursos” na internet (pois é, eles existem!). E lembre-se: equipamentos de segurança são essenciais!

Bom, uma vez que você já sabe andar de bicicleta, o passo seguinte é adquirir a sua própria. E cuidado: há vários modelos disponíveis por aí. Ainda bem que sites como o Escola da Bicicleta ajudam os menos experientes no assunto a escolherem o melhor modelo para o seu dia a dia. Optar por uma bicicleta que atenda as suas necessidade a aos seus gostos é especialmente importante, pois dessa forma você não tende a trocá-la por um bom tempo.

Tenha sempre em mente que embora você possa ser um ciclista precavido, o trânsito está cheio de malucos! Portanto, conheça bem as regras de segurança para ciclistas. O programa Bicicleta Livre, da UnB, elaborou uma cartilha que também apresenta dicas de alimentação, hidratação e limpeza. Confira!

Por fim, use a sua nova companheira para conhecer pessoas interessantes. Informe-se em redes sociais e troque ideia. Grupos como o Bicicletada Curitiba, por exemplo, reúnem-se regularmente para a prática do exercício em coletivo. Aproveite a oportunidade e descubra todos os benefícios das bicicletas.

Se você anda de bicicleta há algum tempo e tem mais alguma dica a oferecer, deixe um comentário nesse post! Ou dê uma “twittada” para @ecopratico.

Modelo de pedômetro similar a um relógio.

No mundo atribulado em que vivemos, às vezes é difícil abrir mão de certas mordomias do dia a dia, como o uso do automóvel e o ar-condicionado, por exemplo.

No entanto, sempre há maneiras estimulantes de burlar essa rotina diária. Uma delas responde pelo nome de pedômetro, um aparelho digital que mede a quantidade de passos percorridos por alguém. Dessa maneira, é possível visualizar o quão ativo você é fisicamente. Além disso, o pedômetro (também conhecido como passômetro) serve como um excelente estímulo para uma integração com o seu ecossistema, ou seja, com a sua comunidade. Andar a pé pela vizinhança pode garantir, além de uma boa saúde, novas amizades!

Dependendo do modelo, o pedômetro pode ter outros tipos de funções, como medir os batimentos cardíacos, a distância percorrida ou servir também como um rádio ou mp3 player.

“Sustentabilidade. Agora, todo mundo fala nisso. Mas, e você, já parou para pensar no que isso significa?”

A sustentabilidade é um conceito relativamente simples, mas como o Peri e a Anelis costumam dizer, nem sempre essa simplicidade é percebida pelas pessoas.

Pare e pense: só se sustenta aquilo que se espera que dure por um longo tempo. Caso contrário, a sustentação não seria necessária. Quando a gente fala de recursos naturais, por exemplo, ser sustentável significa usá-los conscientemente para que as próximas gerações também possam aproveitar de seus benefícios.

Agora, quando a gente traz essa conversa para um nível mais pessoal, a sustentabilidade implica na manutenção sadia do nosso corpo para que ele tenha longevidade, ou seja, para que ele se sustente ao longo do tempo. E quem é mestra nessa assunto é a dona Marianna, da família Braga. Com os seus 82 anos, ela acorda bem cedo todos dias, cuida da casa, cozinha, lava, passa e, como se não bastasse, ainda faz hidroginástica regularmente.

Disposição é o que não falta para a dona Marianna.

Atividades físicas são extremamente importantes para a saúde do corpo e da mente. Com o passar do tempo, nossa força e nossa agilidade vão diminuindo, mas a prática regular de exercícios atenua alguns dos efeitos da idade, fornecendo mais energia e disposição, sem contar que também melhora a saúde ao ajudar na prevenção de algumas doenças como, por exemplo, a osteoporose.

Cartilha de Mudanças Climáticas do IPAM indica nível de emissão de gás carbônico nas principais regiões do planeta

Ainda que esse seja um problema que mobilize governos do mundo todo, você, caro leitor, pode muito bem ajudar na luta contra a poluição de ar que respira. E não se preocupe, não será preciso combater os madeireiros na Amazônia ou coisa do tipo. Bastam algumas ações no seu dia-a-dia.

Por exemplo: ao invés de usar o seu carro para ir até a padaria, localizada cinco quarteirões acima da onde você mora, que tal ir a pé? É uma excelente forma de realizar exercícios físicos, o que traz inúmeras vantagens para a sua saúde, e de se relacionar com a comunidade, o que contribui muito para a melhoria da qualidade de vida.

Por mais que pareça algo simples – e de fato é -, atitudes como essa podem ser bem significativas quando tomadas em grupo. Isso porque os automóveis, movidos a energia não-renovável, são a segunda maior causa (no Brasil) de emissão de dióxido de carbono e outros gases do efeito estufa na atmosfera. Ou seja, usar menos o automóvel já é um passo importante (literalmente) no sentido de ter uma vida mais sustentável.